Passbeskrivning
Crossfit
"Komplett funktionell träning med hög intensitet för dig som vill får ut maximalt av din träning! Öka i styrkan, förbättra uthålligheten, maxa din explosivitet, hitta balansen och koordinationsförmågan.
Box
Ett litet tuffare boxningspass med fysträning för armar, ben och mage. Styrkerond i slutet av passet
Bodytoning
Uppvärmning med steg och dans. Styrkelåtar man går igenom hela kroppen. Och en pulslåt mitt i passet. Avslutas med stretch.
Cykel
Medel- Intensivt cykelpass. Konditionsträning som innehåller olika cykelmoment, från tung klättring, till snabb tempoväxling och till inspirerande musik. Skonsam träning som passar alla! Inga förkunskaper krävs.
Core +
Mage och ryggträning med egen kroppsvikt. Ibland med hjälp av stänger. Samt överkroppsträning, Core + stärker även hela bålen och förbättrar kroppshållningen.
Lift it
Ett gemensamt styrkepass med skivstång och fria vikter. En effektiv genomkörare av hela kroppen under 60 minuter.
Cirkelträning
Stationsträning i intervall ,där hela kroppen gås igenom, fartfylld träning utan vila mellan övningarna gör att du får upp pulsen. Ej enbart styrketräning. Cirkelträning ger snabbt resultat och är tidseffektiv.
Salsa-fitness
Ett träningspass för hela kroppen med salsa rytmer och många andra danstyper i en härlig mix.
Träna dansa och ha roligt en timme.
YOGA!
Du är välkommen till en stunds närvaro med dig själv, din kropp och livet! Du kommer att få lära dig några principer inom yogan som gör att du kommer att förbättra din hållning, förebygga skador och även skapa förståelse för skador som finns i din kropp i dag. Du kommer att under passets gång både arbeta på din smidighet och styrka. Du behöver inte ha några tidigare erfarenheter av yoga och du som tidigare erfarenheter kan under dessa pass fördjupa dina kunskaper och förståelse av yoga. Passet bygger på närvaro och intensitet som du utövar i samklang med din kropp. Du kan räkna med att svettas.
Vad som är nytt för denna termin är att det finns två klassindelningar, nybörjare samt fortsättningsklasser. Du som inte har någon yogavana alls eller du som önskar mer kunskap om grunden för att sedan verkligen kunna expandera i din kropp och förståelse är välkommen till nybörjarklasserna.
Fortsättningsklassen är till för dig som har tidigare vana i yogaställningar och önskar öva på din styrka och intensitet. Naturligtvis kommer allt att hända i bägge klasserna. Du är välkommen att prova dig fram och se vilken klass och vilken tid som passar dig bäst!
Jag som leder yogan heter Maria och har tränat yoga under många år. Jag är utbildad inom Hatha yogan och är inspirerad av en yoga tradition som bygger på balans mellan mjukhet och styrka, intensitet och smidighet. Hoppas att vi syns på onsdag för en intensiv, härlig och avslappnad stund. Allt väl, Yoga!
Gruppträningsschema för Våren 2012:
Måndag
18.15 Lift it Ulrika
19.30 Cykel Ulrika
Tisdag
18.00 Cykel Åsa Obs ny tid!
19.15 Crossfit NYtt Start 8/5 Maxim OBS!
Onsdag
08.30 Core + Eva
17.15 Yoga nybörjare: Maria
18.35 Yoga Fortsättning: Maria
20.15 Cykelpass Malin Nyhet!!!!
Torsdag
17.00 Cykel Ulrika
18.00 Cirkelträning
19.15 Bodyattack Ulrika Nyhet!!
Fredag
16.40 Flat ABS Eva-Britt
17.35 Salsafitness Eva-Britt Nytt!!!
18.40 Box Eva-Britt
Lördag
09.00 Salsafitness Eva-Britt
10.00 Styrka i grupp Eva-Britt
Söndag
17.15 Bodytoning: Eva
PASSBOKNINGAR
Du kan boka 1 vecka innan före önskad klass (börjar passet tisdag 18.00 kan du boka nästa veckas pass från 18.00 samma dag ej tidigare).Om du inte kan komma behöver du avboka dig senast 2 timmar innan aktuell klass. Missad avbokning debiteras med 40 kronor. Efter 3 missade klasser kan du först boka pass när din skuld är betald.
Kom i tid till klassen!
Välkommen med din bokning!
Herrljunga Hälso- och friskvårdscenter
Östra Parkgatan
52423 Herrljunga
Tel: 0513-17431
Bokning: 0513-17431
Epost:
Pris:
En gång 65:-
10-kort 595:-
20-kort 1055:-
30-kort 1385:-
50-kort 1650:-
Terminskort 800:-
Säsongskort 1400:-