({{search.Data.length}} resultat)
{{settings.Localization.Data.SearchResult.EmptySearchResultSuggestion}}

Vi använder Cookies, stäng meddelandet för att godkänna. Visa mer information

{{settingsInstance.Localization.Data.Cookies.Title}}

En del av
Gå till innehåll Tillbaka till början
  • Fotograf: Magnus Dovlind, instagram @Dovlindphoto

  • Fotograf: Magnus Dovlind, instagram @Dovlindphoto

  • Fotograf: Magnus Dovlind, instagram @Dovlindphoto

  • Fotograf: Magnus Dovlind, instagram @Dovlindphoto

Forest Bathing

Om någon skulle fråga vad du tycker om Shinrin-Yoku, så handlar det inte om en ny form av sushi. Nä, det är faktiskt namnet på en av världens snabbast växande hälsotrender – att nå total avkoppling genom att bada i skog.

 

SHINRIN-YOKU BETYDER ”att ta in skogsatmosfären med alla sinnen” eller bokstavligen
att ”skogsbada”. Metoden är japansk och har växt fram som ett svar på de stressymptom som
idag breder ut sig över världen. Och forskningsresultaten visar tydligt att blodtrycket sjunker,
stresshormonerna reduceras, sömnen blir djupare, koncentrationsförmågan förbättras och
immunförsvaret ökar efter vistelser i skogen. Dessutom har det visat sig att de positiva
effekterna både är direkta och sitter i ett bra tag. Det räcker med att vara 30 minuter i en skog
för att man ska märka att stressnivå, blodtryck och puls förbättras. Och att spendera en helg i
naturen boostar immunförsvaret i en hel månad.


ATT SKOGSBADA ÄR ENKELT. Här kommer några enkla tips på hur du bäst går tillväga:
Besök ett skogsområde som du tycker om, där du kan vandra långsamt, fritt och ostört.
Lämna mobiltelefonen hemma eller stäng av den. Lämna också dina mål bakom dig. Stanna
upp då och då och känn efter om kroppen vill gå i någon särskild riktning. Var tyst och stilla.
Lägg märke till hur fåglar och annat levande ändrar beteende när de vänjer sig vid att du är där.
Sitt gärna ner en stund på en sten eller stubbe och var alldeles tyst och stilla. Fokusera på
andningen. Om du går tillsammans med andra – kom överens om att inte prata. Men dela gärna era upplevelser efter promenaden.

Destination