Yoga i Göteborg og Vest-Sverige

Lær mer om de ulike yogaformene

Mange mennesker opplever yoga som en jungel av former og retninger. Kanskje ikke så rart med tanke på hvor mange ulike former for yoga det fins her i verden! Her får du vite mer om du vanligste formene for yoga.

Hatha Yoga

Hatha Yoga er en av den vestlige verdens mest populære yogaformer. Hatha betyr «kraftfull», og har som mål å fremme helsen, styrken og utholdenheten vår. Fokus er i hovedsak på kroppen, men det gjøres også pusteøvelser og energiøvelser.

Innenfor Hatha Yoga er det flere forskjellige former for yoga. Noen er atletiske, andre mer avslappende eller terapeutiske. Noen eksempler er Iyengar, Ashtanga, Vinyasa, PowerYoga og Anusara – sistnevnte betyr «flyt med nåde».

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga er en form for yoga hvor posisjonene er statiske, og hvor det gjelder å holde dem litt lenger for å fremme styrke og bevissthet. Innenfor Iyengar Yoga benytter man seg ofte av hjelpemiddel som klosser og belter.

Iyengar Yoga er en skånsom yogaform som kan benyttes som fysioterapi. Den ble utviklet av B.K.S Iyengar, som har blitt kalt for «kroppens arkitekt».

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga er en streng form for yoga som er fysisk krevende. Den består av en serie med posisjoner og dynamiske overgangsbevegelser som utføres i samme rekkefølge hver gang. Når du utfører Ashtanga Yoga er målsetningen optimal pust, og hver bevegelse synkroniseres med at en trekker pusten eller et pustemønster.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga er en videreutvikling av Ashtanga Yoga. Den dynamiske delen sammen med pusten er beholdt, men den store forskjellen er at sekvensene varierer fra gang til gang. Tradisjonelt innledes Vinyasa Yoga med en rekke mykgjørende solhilsninger før sekvensen med posisjoner og bevegelser starter.

Global Yoga, som er en meget populær yogaform i Sverige, har hentet mye inspirasjon fra Vinyasa Yoga.

Power Yoga

Power Yoga er en tøff yogaform som gir kroppen ordentlig trening. Bevegelsene og posisjonene minner om de i Ashtanga Yoga, men yogalærerens pedagogikk er mye friere og mer tilgivende. Fokus ligger på å trene styrke, utholdenhet og fleksibilitet.

Power Yoga vokste frem i USA på 1980-tallet, og ble raskt en populær treningsform.

Anusara Yoga

Anusara Yoga karakteriseres som en bred yogaform som fungerer for de fleste uansett alder og tidligere erfaring. Det er en moderne form av Hatha Yoga som minner mye om Iyengar Yoga. Den store forskjellen er at Anusara Yoga har mer flyt i sekvensene. Anusara Yoga oppsummeres ofte med de tre Aene: Attitude, Alignment og Action.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga er en åndelig og spirituell form for yoga, og dermed skiller den seg mye fra de øvrige yogaformene. Målsetningen er oppnå komplett mental tilstedeværelse. Det gjøres gjennom å vekke Kundalinikraften til liv, og få den til å spre seg ut i kroppen. Dette gjøres gjennom mantraer og en sekvens med forutbestemte posisjoner i kombinasjon med pusteteknikker.

Medi Yoga er en skånsom og langsom form for Kundalini Yoga. Forskning har vist at Medi Yoga har positiv effekt på rehabilitering.

Yin Yoga og Restorative Yoga

Yin Yoga og Restorative Yoga er skånsomme yogaformer med stille og avlastende posisjoner som hjelper deg med å slappe fullstendig av. Mange av posisjonene kjennes igjen fra andre yogaformer, men forskjellen er at her støttes du opp med puter, pledd, blokker og belter som gjør at du kan slappe fullstendig av.

Denne formen for rehabiliterende yoga er perfekt for personer som føler seg stresset, utmattet eller holder på å restituere fra en skade.

Bikram Yoga / Hot Yoga

Bikram Yoga, eller Hot Yoga som det også kalles, er en forlengelse av Hatha Yoga. Den består av en serie på 26 posisjoner og to pusteøvelser, og praktiseres i et rom varmet opp til 40 grader med en luftfuktighet på cirka 40 prosent. Hensikten med varmen er at man skal komme dypere inn i stillingene og få til tøyeøvelsene bedre.

Gong Bad

Under et Gong Bad ligger du og hviler på en yogamatta og lytter til gongens toner. Det handler altså ikke om et vanlig bad i vann – du bader i gongens toner som strømmer gjennom kroppen din.

Kroppen består i stor grad av vann, og de mange overtonene som skapes under Gong Bad får ditt indre til å vibrere og skaper dyp avslapning. Forestill deg hvordan kroppen påvirkes nå du går på en konsert! På samme måte tar du imot gongens vibrasjoner som når inn til samtlige av kroppens celler med mål om å skap velvære.