10 roliga saker att göra för friskvårdsbidraget

1. Klättra bland trädtopparna

Utmana både kropp och huvud genom att klättra bland trädtopparna ute i naturen. Känn pirret i magen när du balanserar högt ovanför marken i en höghöjdsbana eller på en klätteranläggning. Ett roligt sätt att träna mod, koordination och kroppskontroll.

Läs mer: Guide till klättring, bouldering och höghöjdsbanor i Västsverige

2. Hoppa trampolin

Studsa dig glad och stark! Trampolinträning är inte bara ett sätt att träna hela kroppen på, det är också barnsligt roligt. Ta med kollegorna till närmaste trampolinpark – vi vågar utlova en riktig endorfinkick.

Läs mer: Trampolinparkerna du inte får missa

3. SUP-yoga och paddling

Visste du att du kan boka SUP-yoga på friskvårdsbidraget? Hur roligt låter inte det? Givetvis kan du även nyttja bidraget till vanlig paddling med kajak eller kanot. Det är ett väldigt härligt sätt för dig som vill komma ut mer i naturen.

Läs mer: Allt inom paddling i Västsverige

4. Anmäl dig till ett roligt lopp

Vill du och kollegorna ha ett gemensamt mål att se fram emot med er träning? Då kan ni använda friskvårdsbidraget till att betala startavgiften för ett lopp. Välj mellan allt från löpning och cykellopp till multisport och hinderbanor.

Läs mer: Lista över roliga motionslopp

5. Höj pulsen med pumptrack och downhill

Att cykla mountainbike kan låta läskigt och svårt om man aldrig testat, men det är faktiskt förvånansvärt enkelt att komma igång. Du kan till och med gå en kurs där du lär dig grunderna. Välj om du vill cykla på stigar, köra pumptrack eller kanske prova på downhillcykling.

Läs mer: Fyra spännande MTB-områden

6. Träna på golfsvingen

Att betala medlemsavgifter med friskvårdsbidraget är inte okej, men däremot går det fint att använda det för att betala för golfträning. Så om du är i behov av att jobba på svingen eller kanske putten, varför inte göra det som en friskvårdsaktivitet?

Läs mer: Guide till de bästa golfbanorna

7. Yoga dig smidig och stark

Varva ner, bli starkare och hitta ditt fokus. Yoga passar både för återhämtning och för att bygga smidighet i vardagen, och det finns massor av olika yogaformer att välja på – allt från meditativ kundaliniyoga till svettig poweryoga.

Läs mer: 10 roliga yogaupplevelser

8. Spa och bastubad

Vad sägs om en avkopplande stund i en varm badtunna eller en skön massagebehandling? Du kan nyttja friskvårdsbidraget till entréavgiften för att gå på spa eller för att boka enklare behandlingar. Lyxigt eller hur?

Läs mer: Dagspa och relax i Västsverige

9. Åka skidor – utför och på längden

Jajamän, du kan använda friskvårdsbidraget till att köpa ett liftkort eller spårkort. Så fort snön har lagt sig kan du bege dig till närmaste skidanläggning i Västsverige och njuta av rolig skidåkning. Riktigt härligt!

Läs mer: Skidbackar och skidspår

10. Ta upp jakten på gammelgäddan

Du som håller på med sportfiske kan använda friskvårdsbidraget till att köpa ett personligt fiskekort – perfekt om du är på jakt efter storfångsten. Tänk bara på att det inte är okej att hyra båt eller köpa fiskespön eller annan utrustning för pengarna.

Läs mer: Fiskeupplevelser i sjö och hav

Som du märker kan friskvårdsbidraget användas till en lång rad olika aktiviteter, och listan kan såklart göras ännu längre. Vårt tips är att ta chansen att testa något nytt – det kanske kan bli starten på en helt ny hobby. Lycka till med friskvårdandet!

FAQ – Vanliga frågor om friskvårdsbidraget

Vilka aktiviteter kan jag använda friskvårdsbidraget till?

Bidraget gäller enklare motion och friskvård, till exempel gymkort, simning, yoga, massage, kostrådgivning eller rådgivning vid rökavvänjning. Även prova-på-pass och enklare kurser kan omfattas.

Kan jag använda friskvårdsbidraget till utrustning eller medlemsavgifter?

Nej. Du får inte använda friskvårdsbidraget för att köpa eller hyra utrustning, eller för att betala medlemsavgifter.

Vem bestämmer om jag får friskvårdsbidrag?

Det är arbetsgivaren som avgör om personalen erbjuds friskvårdsbidrag och i så fall hur mycket.

Hur mycket kan jag få i friskvårdsbidrag?

Du kan få maximalt 5 000 kronor per år. För behandlingar utan inslag av motion, till exempel massage, gäller dessutom att varje tillfälle får kosta högst 1 000 kronor.

Godkänns naturpromenader och skogsbad?

Det beror på upplägget. Om aktiviteten har fokus på rörelse och fysisk aktivitet kan det räknas. Är det en ren mindfulness- eller tystnadspromenad godkänns det sällan.

Kan jag få friskvårdsbidrag för en träningsresa eller utbildning?

Exklusiva träningsresor eller instruktörsutbildningar omfattas normalt inte, eftersom de inte räknas som enklare motion av mindre värde.

Behöver jag spara kvitton?

Ja. Spara alltid kvitton och gärna en beskrivning av aktiviteten, så att du kan visa vad friskvårdsbidraget använts till om arbetsgivaren eller Skatteverket frågar.